顺应季节变化规律。人们的起居应该顺应夏季昼夜的变化规律，保持情绪快乐，精神饱满，使得自己的身心适应夏天的气候，心情畅达，气血宣畅，正如《素问四气调神大论》所谓：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。”增加午休时间。

 

    立夏之后，中午1～3点是气温最高的时候，容易出汗，消耗体力，极易疲劳，而且午饭之后，消化道的血供增多，大脑的血供减少，故人们中午总是精神不振，昏昏欲睡，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛。

 

    心脏病患者尤其应安排好午睡，调查表明，午饭后小憩30分钟可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。采取合理的防暑降温措施。

 

    烈日当头应尽量减少外出，并采取防暑降温措施，为心脏病患者营造出一个阴凉舒适、空气清新的居室环境。现在空调使用非常广泛，但很多人忽略了空调对心血管疾病患者的影响。

 

    由于空调房间门窗紧闭，室内空气质量较差，加上室内外温差极大，当人们从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩，可导致血压升高，从而使心血管疾病加重，甚至可引发高血压危象。所以选择在空调房间避暑的心血管病患者切记降温要缓步来，内外温差以小于8℃为宜。

 

    在炎热的夏季，洗澡也可以带走一些体表的热量，减轻心中的烦躁之感。但应注意洗澡水温不宜太低，因水凉时可能发生血管痉挛，导致心绞痛；也不宜水温过高，这样会使血管扩张，血压下降，容易发生心血管缺血，导致意外。

 

    洗澡时的适宜温度应该在40℃左右，以血压、脉搏无明显改变为宜。洗澡时间不宜过长，以10分钟为好，采用淋浴可减少对心脏的刺激。

 

    此外，70%~80%的心血管病都在凌晨4时至上午10时之间发生，因而这一段时间被医学专家比喻为好发心血管病的“魔鬼时间”，若进行锻炼要避开这段时间，以免发生危险。

 

    大部分心血管疾病患者常在深夜突然发病，主要是由于气候炎热，人们的睡眠质量往往欠佳，导致夜间血压升高，加重心血管的负担，所以我们要注意提高睡眠质量。